开学第一周孩子状态差？专家提醒：别急着收心，缓冲适应更重要
开学第一周孩子状态差？专家提醒：别急着收心，缓冲适应更重要
极目新闻记者 王晨曦
通讯员 张素华 陈舒
武汉中小学开学第一周，不少家长发现孩子作息紊乱、写作业拖沓、情绪烦躁，担心孩子无法进入学习状态。9月3日，武汉市第三医院临床心理门诊医师葛临风提醒，开学前几日的状态，不能代表整个学期的表现，从松弛的假期切换到校园节奏，孩子需要一段缓冲适应期，家长不必过度焦虑。
葛临风介绍，早起困难、写作业走神、情绪敏感烦躁，都是开学适应阶段的正常表现，并非孩子偷懒或是学习退步。假期长期晚睡晚起形成的生物钟，很难短短几天快速调整过来，起床困难本质是身体的生理惯性;专注力下降、写作业拖拉，是大脑还处在“热身阶段”;而孩子放学回家发脾气、情绪低落，是卸下校园里的压力，在家释放负面情绪。面对这些表现，家长首先要接纳孩子的状态。
针对不同的问题，葛临风给出了实用的调整建议。改善起床难题，可以提前拉开窗帘利用自然光唤醒孩子，播放喜爱的音频，前一晚商量好早餐，用轻松的方式叫醒孩子，减少对抗。面对写作业拖沓，家长可以把任务拆解成15至20分钟的小目标，完成一项可以短暂休息，重视学习状态，而非一味追求速度。当孩子出现负面情绪时，多倾听共情，陪伴疏导，理解才是缓解焦虑的关键。
“开学初期，不要急于要求孩子立刻回归高强度的学习节奏。”武汉市第三医院临床心理门诊心理咨询师席毛毛建议家长做好三件事，给孩子留出情绪缓冲空间。孩子放学回家后，先休息二三十分钟，补充饮食水分，暂缓追问作业和课堂情况;沟通保持松弛感，孩子不愿倾诉不必反复追问，轻松的家庭氛围会引导孩子主动分享;调整睡眠节奏，每晚早睡半小时至一小时，睡前减少电子产品使用，安静阅读聊天，充足睡眠是调节情绪最好的方式。
多数孩子1至2周内可以自主适应校园生活。专家提醒家长留意异常信号：如果孩子长期失眠、频繁做噩梦，食欲明显减退、强烈抗拒上学、情绪激烈爆发，或是持续低落沉默超过一周，就不要强行督促学习，必要时及时寻求专业心理干预。
席毛毛表示，新学期的开启重在循序渐进，家长稳住心态、接纳波动，给予足够陪伴与包容，才能帮助孩子从容开启校园生活。
编辑：陈琦
